2 de junio de 2023 - nidhi jainista
La Terapia de Naturaleza, también conocida como Ecoterapia o Terapia Verde, involucra intervenciones y actividades terapéuticas que involucran la naturaleza y los espacios al aire libre. El principio central de la Terapia de la Naturaleza es la idea de que las personas son parte de la red de la vida y que nuestra psique no está separada de nuestro entorno.
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La terapia natural puede tomar muchas formas, incluidas, entre otras, terapia hortícola (jardinería), terapia asistida por animales, terapia en la naturaleza, baños de bosque (shinrin-yoku), paisajes terapéuticos y ejercicio verde. El factor común en todas estas formas es el compromiso con la naturaleza para apoyar la curación y el bienestar general.
En el mundo altamente digitalizado y urbanizado de hoy, las personas se desconectan cada vez más de la naturaleza. El aumento del tiempo de pantalla, las largas horas de trabajo y vivir en junglas de concreto a menudo significan una exposición limitada a los entornos naturales. Este estilo de vida se ha asociado con mayores niveles de estrés, ansiedad, depresión y otros trastornos de salud mental.
La Terapia de la Naturaleza se considera un remedio potente para este trastorno por déficit de naturaleza. Es una forma de restablecer nuestra conexión con el mundo natural, promoviendo el bienestar mental, físico y espiritual. Además, en medio de la pandemia de COVID-19, con restricciones en las actividades de interior, las personas están redescubriendo la importancia de los espacios al aire libre para la recreación, el ejercicio y la relajación, lo que hace que la Terapia de la Naturaleza sea más relevante que nunca.
Los beneficios de la Terapia de la Naturaleza son muy variados e impactan en varios aspectos de la salud y el bienestar humanos.
La investigación ha encontrado consistentemente que pasar tiempo en la naturaleza puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. También puede mejorar el estado de ánimo y mejorar la autoestima y la resiliencia. También se ha descubierto que relacionarse con la naturaleza mejora la atención, el enfoque y la creatividad.
Se ha demostrado que la interacción regular con la naturaleza reduce la presión arterial, fortalece el sistema inmunológico, reduce la obesidad y aumenta los niveles de energía. También contribuye a reducir el riesgo de diabetes tipo II y enfermedades cardiovasculares.
Las actividades basadas en la naturaleza a menudo promueven la interacción social, fomentando así un sentido de comunidad, mejorando las habilidades sociales y reduciendo los sentimientos de aislamiento y soledad.
Muchas personas encuentran que interactuar con la naturaleza es una experiencia espiritual que infunde una sensación de paz, asombro y una conexión más profunda con la vida.
En esencia, Nature Therapy es un enfoque accesible y rentable para mejorar el bienestar y la calidad de vida. A medida que continuamos enfrentándonos a las crisis de salud global, el cambio climático y la creciente urbanización, la Terapia de la Naturaleza no solo es una herramienta terapéutica útil, sino también un componente crítico de la vida sostenible y la promoción de la salud.
La exposición a la naturaleza reduce los niveles de cortisol del cuerpo, reduciendo efectivamente el estrés. Los sonidos de la naturaleza y los espacios verdes tienen un efecto relajante y calmante en el cuerpo.
Los estudios demuestran que pasar tiempo en entornos naturales, como los bosques, puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Estar en entornos naturales aumenta la actividad de las células asesinas naturales, un tipo de glóbulo blanco que juega un papel importante en la lucha contra las infecciones y el cáncer.
La exposición a la naturaleza y la luz natural puede aumentar los niveles de energía y reducir la fatiga.
La exposición regular a la luz natural puede regular su ciclo de sueño y vigilia, mejorando la calidad y duración del sueño.
Se ha demostrado que la exposición a la naturaleza aumenta las emociones positivas y reduce las emociones negativas. La tranquilidad de la naturaleza ayuda a levantar el ánimo y reducir los sentimientos de ira, miedo y estrés.
La naturaleza tiene un efecto restaurador sobre la atención, aliviando la fatiga mental y restaurando la capacidad de concentración de la mente.
Pasar tiempo en la naturaleza puede impulsar las habilidades creativas para resolver problemas. Un estudio en el Journal of Environmental Psychology encontró que la inmersión en la naturaleza puede mejorar el razonamiento creativo y las habilidades para resolver problemas.
La Terapia de la Naturaleza puede tener beneficios significativos para las personas que sufren trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión. Puede reducir la rumiación y promover sentimientos de calma y relajación.
El compromiso regular con la naturaleza puede aumentar la satisfacción con la vida, la felicidad y un sentido de propósito y significado.
La naturaleza puede fomentar la resiliencia al ayudar a las personas a recuperarse más rápidamente del estrés y la adversidad, promoviendo así el bienestar emocional.
Visite regularmente los parques locales o los espacios verdes de su ciudad. Caminar, trotar o simplemente sentarse y observar la naturaleza puede ser beneficioso.
Las plantas de interior pueden traer un pedazo de naturaleza a su hogar o espacio de trabajo. No solo mejoran la estética de la habitación, sino que también pueden mejorar la calidad del aire.
Incluso en entornos urbanos, a menudo hay muchas especies de aves para observar. Esta puede ser una forma pacífica y atractiva de conectarse con la naturaleza.
Unirse a un jardín comunitario puede ser una excelente manera de participar en la terapia de la naturaleza. La jardinería es terapéutica y también es una excelente manera de contribuir a su comunidad.
Si tiene un balcón o terraza, conviértalo en un pequeño jardín o en un lugar tranquilo con plantas, flores o incluso un comedero para pájaros.
Escuche los sonidos de la naturaleza usando varias aplicaciones o plataformas en línea. Los sonidos de la lluvia, las olas o el canto de los pájaros pueden proporcionar un escape temporal.
La Terapia de Naturaleza no es solo una herramienta terapéutica, sino también una forma de vida. En tiempos de crisis de salud global y cambio climático, es crucial para una vida sostenible y la promoción de la salud. Entonces, salga, sienta la hierba, respire el aire fresco, escuche a los pájaros, observe las nubes flotar y deje que la naturaleza haga su magia. Recuerda, somos parte de esta hermosa red de vida y es hora de reavivar esa conexión.
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