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Beneficios para la salud del ejercicio

28 de diciembre de 2022 - Bhoomika Singh, equipo de Webmedy


Está bien establecido que la actividad física y el ejercicio regular pueden mejorar significativamente la salud general y el bienestar mental. El ejercicio regular puede reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades crónicas a largo plazo, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, derrames cerebrales, depresión, enfermedad de Alzheimer y algunos tipos de cáncer. La actividad física regular también puede aumentar la autoestima, el estado de ánimo, la calidad del sueño y los niveles de energía.

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Los 5 principales beneficios para la salud del ejercicio

  • Reduzca su riesgo de enfermedades del corazón

    El ejercicio fortalece el corazón y mejora la circulación. El aumento del flujo sanguíneo aumenta el nivel de oxígeno en su cuerpo. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas como colesterol alto, enfermedad de las arterias coronarias y ataque cardíaco. El ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos.

  • Puede mejorar la salud de la piel

    El ejercicio moderado puede brindar protección antioxidante y promover el flujo sanguíneo, lo que puede proteger la piel y retrasar los signos del envejecimiento.

  • Fortalece tus Huesos y Músculos

    Los niños y adolescentes que hacen ejercicio regularmente tienen huesos más fuertes. El ejercicio puede retrasar la pérdida de densidad ósea asociada con la edad. El ejercicio también aumenta la masa muscular y la fuerza.

  • Mejora el humor

    Hacer ejercicio en el gimnasio o caminar a paso ligero puede mejorar tu estado de ánimo. La actividad física estimula diferentes sustancias químicas en el cerebro, lo que puede hacerte sentir más feliz, más relajado y menos estresado. El ejercicio regular puede ayudarlo a sentirse mejor con su apariencia, lo que puede aumentar su confianza y autoestima.

  • Reducir el riesgo de cáncer

    Se cree que el daño del ADN es el primer paso en el proceso de envejecimiento, junto con el desarrollo del cáncer y muchas otras enfermedades crónicas. El ejercicio regular y, en particular, el ejercicio aeróbico, puede contribuir a reducir el daño del ADN debido al aumento de la capacidad antioxidante y de reparación del ADN.

Otros beneficios del ejercicio

  • Fortalece su sistema nervioso autónomo.
  • Disminuye el riesgo de infartos.
  • Disminuye el riesgo de hipertensión arterial.
  • Disminuye el riesgo de accidente cerebrovascular.
  • Disminuye el riesgo de cáncer.
  • Disminuye el riesgo de diabetes.
  • Disminuye el riesgo de ansiedad y depresión.
  • Disminuye el riesgo de demencia.
  • Disminuye tu estrés.
  • Aumenta tu fuerza de voluntad.
  • Ayuda a reducir la inflamación.
  • Ayuda a mejorar la fertilidad.
  • Disminuye el dolor lumbar y el dolor articular.
  • Los ejercicios de equilibrio y fortalecimiento muscular pueden reducir el riesgo de caídas en las personas mayores.
  • Aumenta tu energía.
  • Ayuda a dormir mejor.
  • Le ayuda a perder peso y no recuperarlo.
  • Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
  • Mejora tu vida sexual.

Resumen

La actividad física regular puede aumentar la producción de hormonas que te hacen sentir más feliz y te ayudan a dormir mejor. Se ha demostrado que estar activo tiene muchos beneficios para la salud, tanto física como mentalmente. Incluso puede ayudarlo a vivir más tiempo.

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