11 أبريل 2023 - شيلي جونز
نسخة محدثة - 28 يوليو 2023
تعد صحة الثدي جانبًا أساسيًا من جوانب الرفاهية العامة للمرأة. بصفتك امرأة تبلغ من العمر 30 عامًا أو أكثر ، من المهم أن تفهم أساسيات صحة الثدي ، ودور النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، وطرق الكشف المبكر ، وكيفية إجراء الفحوصات الذاتية. سيزودك هذا الدليل الشامل بالمعرفة التي تحتاجها لاتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحة ثديك وتمكينك من التحكم في صحتك.
Loading...
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
تعد صحة الثدي أمرًا حيويًا للنساء ، حيث إنها لا تؤثر فقط على صحتهن العامة ولكنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في اكتشاف سرطان الثدي مبكرًا. سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين النساء في جميع أنحاء العالم ، ويشكل حوالي 25٪ من جميع حالات السرطان لدى النساء. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، تم تشخيص حوالي 2.3 مليون امرأة بسرطان الثدي في عام 2020 ، وحدثت 685000 حالة وفاة. يعد الاكتشاف المبكر والوقاية أمرًا ضروريًا لتحسين معدلات البقاء على قيد الحياة وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.
هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي. تتضمن بعض عوامل الخطر الشائعة ما يلي:
مع تقدم النساء في السن ، يزداد خطر الإصابة بسرطان الثدي.
النساء اللواتي لديهن أقارب مصابات بسرطان الثدي أكثر عرضة للإصابة.
يمكن أن تؤدي الطفرات في جينات معينة ، مثل BRCA1 و BRCA2 ، إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير.
يمكن أن يؤدي التعرض المطول للإستروجين ، إما بشكل طبيعي أو من خلال العلاج بالهرمونات البديلة ، إلى زيادة المخاطر.
بينما لا يمكنك تغيير بعض عوامل الخطر هذه ، فإن التركيز على الوقاية والكشف المبكر من خلال نمط حياة صحي ، والفحوصات المنتظمة والفحوصات الذاتية يمكن أن تساعدك على البقاء يقظًا والحفاظ على صحة الثدي المثلى.
يمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني المنتظم في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. تتضمن بعض التوصيات المتعلقة بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية ما يلي:
يعد الاكتشاف المبكر أمرًا بالغ الأهمية لتحسين فرص نجاح العلاج. كوني على دراية بالأعراض التالية ، والتي قد تشير إلى مشاكل صحية محتملة في الثدي:
إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض ، فاستشر أخصائي رعاية صحية لإجراء مزيد من التقييم.
يعد إجراء الفحص الذاتي للثدي بشكل منتظم مكونًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الثدي. يمكن أن تساعدك الفحوصات الذاتية في التعرف على الشكل والمظهر الطبيعي لثدييك ، مما يسهل اكتشاف أي تغييرات قد تتطلب مزيدًا من التقييم. في حين أن الفحوصات الذاتية لا ينبغي أن تحل محل الفحوصات الطبية الروتينية ، إلا أنها يمكن أن تكون مكملاً مفيدًا لتصوير الثدي بالأشعة السينية والاختبارات الأخرى.
قف أمام المرآة وذراعيك على جانبيك ، ثم ارفعهما فوق رأسك. ابحث عن أي تغييرات في حجم الثدي أو شكله أو تناسقه ، بالإضافة إلى أي تغيرات في الجلد أو تغيرات في الحلمة.
أثناء الوقوف ، استخدمي بطانات أصابعك لتحسس ثدييك ، وتحركي في حركة دائرية من الخارج إلى المنتصف. قم بتغطية منطقة الثدي والإبط بالكامل ، باستخدام ضغط خفيف ومتوسط وثابت لتشعر بطبقات مختلفة من الأنسجة.
استلق مع وضع وسادة تحت كتفك الأيمن وذراعك الأيمن خلف رأسك. استخدم يدك اليسرى لتحسس ثديك الأيمن ، متبعًا نفس الحركة الدائرية وتقنية الضغط كما في الجس أثناء الوقوف. كرري العملية على الثدي الأيسر مع وضع وسادة تحت كتفك الأيسر وذراعك الأيسر خلف رأسك.
قومي بإجراء فحوصات ذاتية مرة واحدة على الأقل شهريًا ، ويفضل أن تكون بعد أيام قليلة من الدورة الشهرية عندما يكون ثدياك أقل إيلامًا وتورمًا.
إذا لاحظت وجود كتلة أو تغير في ثديك أثناء الفحص الذاتي ، فلا داعي للذعر. العديد من أورام الثدي حميدة (غير سرطانية) ويمكن أن تكون بسبب التغيرات الهرمونية أو الخراجات أو الأورام الغدية الليفية. ومع ذلك ، من الضروري استشارة أخصائي رعاية صحية لإجراء مزيد من التقييم لاستبعاد أي حالات خطيرة.
يمكن أن تساعد الفحوصات الروتينية في الكشف عن سرطان الثدي مبكرًا ، مما يزيد من فرص نجاح العلاج. تتضمن بعض الاختبارات والفحوصات الشائعة ما يلي:
صور الأشعة السينية للثدي يمكنها الكشف عن التغيرات في أنسجة الثدي. يجب على النساء اللواتي يبلغن من العمر 40 عامًا أو أكثر مناقشة تكرار تصوير الثدي بالأشعة السينية مع مقدم الرعاية الصحية ، حيث تختلف التوصيات بناءً على عوامل الخطر الفردية والتفضيلات الشخصية.
يستخدم هذا الاختبار الموجات الصوتية لإنشاء صور للثدي ويمكن استخدامه جنبًا إلى جنب مع صور الثدي الشعاعية لمزيد من تقييم أنسجة الثدي.
يستخدم التصوير بالرنين المغناطيسي المجالات المغناطيسية وموجات الراديو لإنشاء صور مفصلة للثدي. غالبًا ما يستخدم للنساء المعرضات لخطر الإصابة بسرطان الثدي أو النساء ذوات أنسجة الثدي عالية الكثافة.
استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد الاختبارات والفحوصات المناسبة لاحتياجاتك الفردية وعوامل الخطر.
يعد التواصل المستمر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أمرًا حيويًا في الحفاظ على صحة الثدي ومعالجة أي مخاوف قد تنشأ. يمكن للفحوصات المنتظمة والمناقشات المفتوحة حول صحة ثدييك والتاريخ الطبي الشخصي والعائلي وأي تغييرات قد تلاحظها في ثدييك أن تساهم بشكل كبير في الكشف المبكر والعلاج الناجح للمشكلات المحتملة.
إن العثور على مقدم رعاية صحية تشعر معه بالراحة في مناقشة مخاوفك المتعلقة بصحة الثدي أمر بالغ الأهمية. يمكن أن تساعد العلاقة القوية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في ضمان شعورك بالدعم والاستماع ، والتعامل مع مخاوفك بسرعة وفعالية. لتأسيس علاقة جيدة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك:
يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة مع مقدم الرعاية الصحية في مراقبة صحة ثديك ، واكتشاف أي تغييرات أو مشاكل في وقت مبكر ، وتوفير فرصة لمناقشة أي مخاوف أو أسئلة قد تكون لديك. أثناء الفحص ، قد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بما يلي:
إذا لاحظت أي تغيرات في ثدييك ، مثل الكتل ، أو الألم ، أو تغيرات في الحجم أو الشكل ، أو تقشر الجلد ، أو إفرازات الحلمة ، فمن الضروري الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور. يمكن أن يؤدي الكشف المبكر عن المشكلات المحتملة إلى تحسين فرص العلاج الناجح والنتائج الإيجابية بشكل كبير. عند التعبير عن مخاوفك:
من خلال الحفاظ على اتصال مفتوح مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك وحضور الفحوصات المنتظمة ، يمكنك لعب دور نشط في الحفاظ على صحة الثدي واكتشاف المشكلات المحتملة في وقت مبكر. تذكري أن الوقاية والاكتشاف المبكر مهمان للحفاظ على صحة الثدي المثلى ورفاهيته بشكل عام. ابق على اطلاع ، وحدد أولويات الوقاية ، واستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك أي مخاوف أو أسئلة حول صحة ثدييك.
إن فهم دور الجينات في صحة الثدي يمكن أن يساعدك أنت ومقدم الرعاية الصحية في تحديد المخاطر الفردية للإصابة بسرطان الثدي ووضع خطة وقاية وفحص مخصصة. في حين أن غالبية حالات سرطان الثدي ليست وراثية ، فإن وجود تاريخ عائلي للمرض أو تحمل طفرات جينية معينة يمكن أن يزيد من خطر إصابتك.
يُعتقد أن ما يقرب من 5-10٪ من حالات سرطان الثدي وراثية ، ناتجة عن طفرات جينية تنتقل عبر العائلات. الطفرات الجينية الأكثر شهرة المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي هي جينات BRCA1 و BRCA2. النساء اللواتي يرثن طفرة في أحد هذه الجينات معرضات لخطر الإصابة بسرطان الثدي على مدار حياتهن ، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بسرطان المبيض. الجينات الأخرى ، مثل PALB2 و CHEK2 و ATM و TP53 ، ارتبطت أيضًا بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي ، على الرغم من أن الخطر أقل عمومًا من طفرات BRCA.
يمكن أن تساعد الاختبارات الجينية في تحديد الأفراد الذين يحملون طفرات في BRCA1 أو BRCA2 أو الجينات الأخرى المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. إذا كان لديك تاريخ عائلي قوي للإصابة بسرطان الثدي أو عوامل خطر أخرى ، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإجراء اختبار جيني لتحديد المخاطر.
تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في صحة الثدي ، حيث يمكن أن تؤثر على نمو أنسجة الثدي وتطور سرطان الثدي والرفاهية العامة. يمكن أن يساعدك فهم كيفية تأثير الهرمونات على صحة الثدي في اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن نمط حياتك وخيارات الرعاية الصحية.
هرمون الاستروجين والبروجسترون هما الهرمونان الجنسيان الأنثويان الأساسيان اللذان ينظمان الدورة الشهرية والحمل ونمو الثدي. ارتبط كلا الهرمونين بخطر الإصابة بسرطان الثدي ، حيث يمكنهما تعزيز نمو خلايا الثدي ، بما في ذلك الخلايا السرطانية.
تشمل العوامل التي يمكن أن تزيد من التعرض مدى الحياة للإستروجين والبروجسترون ، وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، ما يلي:
غالبًا ما يوصف العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) للنساء اللائي يعانين من أعراض انقطاع الطمث ، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلبات المزاج. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن استخدام العلاج التعويضي بالهرمونات مجتمعة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. يبدو أن الخطر يزداد مع استخدام العلاج التعويضي بالهرمونات لفترة أطول ، وينخفض تدريجياً بمجرد التوقف عن العلاج التعويضي بالهرمونات.
إذا كنت تفكر في العلاج التعويضي بالهرمونات لإدارة أعراض انقطاع الطمث ، فناقشي المخاطر والفوائد المحتملة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنك أيضًا استكشاف علاجات بديلة ، مثل:
لدعم صحة الثدي والحفاظ على التوازن الهرموني ، يجب مراعاة الاستراتيجيات التالية:
من خلال فهم دور الهرمونات في صحة الثدي واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن نمط الحياة والرعاية الصحية ، يمكنك إدارة التوازن الهرموني بشكل أفضل وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك دائمًا قبل إجراء أي تغييرات مهمة على نمط حياتك أو نظام الرعاية الصحية الخاص بك ، واستمر في نهجك تجاه صحة الثدي.
بينما يجب أن يكون التركيز الأساسي لصحة الثدي على الوقاية والكشف المبكر واتباع الإرشادات الطبية ، قد يجد بعض الأفراد أنه من المفيد استكشاف العلاجات التكميلية والبديلة لدعم صحة الثدي ورفاهه بشكل عام. يمكن استخدام هذه العلاجات جنبًا إلى جنب مع العلاجات الطبية التقليدية ولا ينبغي اعتبارها بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة.
الوخز بالإبر ، وهو ممارسة الطب الصيني التقليدي ، يتضمن إدخال إبر رفيعة في نقاط محددة في الجسم لتحفيز تدفق الطاقة ، أو qi. تشير بعض الدراسات إلى أن الوخز بالإبر قد يساعد في تقليل التوتر وتخفيف الألم وتحسين الرفاهية العامة. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، قد يكون الوخز بالإبر علاجًا تكميليًا داعمًا لصحة الثدي والعافية بشكل عام.
يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء وتحسين التصريف اللمفاوي ، مما قد يدعم صحة الثدي. أظهرت الدراسات أن التدليك قد يساعد في تخفيف القلق والاكتئاب والألم لدى الأفراد المصابين بسرطان الثدي. استشر معالج تدليك مرخص له من ذوي الخبرة في العمل مع الأفراد المعنيين بصحة الثدي أو أولئك الذين لديهم تاريخ من الإصابة بسرطان الثدي.
طب الأعشاب ينطوي على استخدام النباتات والمواد الطبيعية لخصائصها العلاجية. تمت دراسة بعض الأعشاب ، مثل الكركم والشاي الأخضر وبذور الكتان لدورها المحتمل في الوقاية من سرطان الثدي وعلاجه. ومع ذلك ، من الضروري استشارة أخصائي رعاية صحية أو أخصائي أعشاب مؤهل قبل استخدام الأدوية العشبية ، حيث قد تتفاعل بعض الأعشاب مع الأدوية أو يكون لها آثار جانبية.
تعتبر اليوجا والتاي تشي من ممارسات العقل والجسم التي تجمع بين الحركة الجسدية وتقنيات التنفس والتأمل لتعزيز الاسترخاء والمرونة والتوازن. وقد ثبت أن كلتا العمليتين تقللان من التوتر ، وتحسنان نوعية الحياة ، وتعززان الرفاهية العامة ، مما قد يدعم صحة الثدي بشكل غير مباشر. ابحثي عن صفوف اليوجا أو التاي تشي المصممة خصيصًا لصحة الثدي أو للتعافي من السرطان ، واستشيري مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في برنامج تمرين جديد.
من الضروري أن تتذكر أن العلاجات البديلة يجب ألا تحل محل الرعاية الطبية التقليدية لصحة الثدي. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك دائمًا قبل دمج أي علاجات جديدة في روتين صحة الثدي للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لاحتياجاتك الفردية.
من خلال تولي مسؤولية صحة ثديك واتخاذ قرارات مستنيرة ، يمكنك لعب دور فعال في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والحفاظ على صحتك العامة. تذكر أن الاكتشاف المبكر والوقاية أمران حيويان ، وأن البقاء يقظًا بشأن صحة ثديك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك وعافيتك على المدى الطويل.
باختصار ، يتضمن النهج الشامل لصحة الثدي الحفاظ على نمط حياة صحي ، والبقاء متيقظًا للأعراض ، والمشاركة في الفحوصات الروتينية ، وإجراء الفحوصات الذاتية المنتظمة ، واستكشاف العلاجات التكميلية حسب الحاجة. يعد الاكتشاف المبكر والوقاية من العوامل الرئيسية لتحسين النتائج والحفاظ على صحة الثدي المثلى. ابقَ استباقيًا في نهجك ، وابق على اطلاع ، واستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لوضع خطة مخصصة لرحلة صحة الثدي.
تشمل عوامل الخطر للإصابة بسرطان الثدي العمر والطفرات الجينية مثل BRCA1 أو BRCA2 والتاريخ الشخصي أو العائلي لسرطان الثدي والتعرض للإستروجين والسمنة واستهلاك الكحول وقلة النشاط البدني. تذكري أن وجود واحد أو أكثر من عوامل الخطورة لا يضمن تطور سرطان الثدي ، تمامًا كما أن خلوه من عوامل الخطر لا يضمن عدم إصابتك به.
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واستهلاك الكحول باعتدال وتجنب التبغ في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. الفحوصات الدورية والفحوصات الذاتية ضرورية أيضًا للكشف المبكر.
يمكن أن تشمل العلامات المبكرة لسرطان الثدي تورمًا في الثدي أو الإبط ، أو تغيرات في شكل أو حجم الثدي ، أو تغيرات جلدية (مثل التنقير أو التجعيد) ، أو إفرازات من الحلمة ، أو انقلاب الحلمة. من الضروري الاتصال بأخصائي رعاية صحية إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات.
يمكن للتصوير الشعاعي للثدي أن يكتشف سرطان الثدي قبل أن يسبب أي أعراض. كلما تم اكتشاف سرطان الثدي مبكرًا ، زادت فرص نجاح العلاج. توصي جمعية السرطان الأمريكية النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 45 و 54 عامًا بإجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية كل عام ، بينما يجب على النساء 55 عامًا أو أكبر التحول إلى تصوير الثدي بالأشعة كل عامين ، أو مواصلة الفحص السنوي.
يتضمن فحص الثدي الذاتي فحص ثدييك بحثًا عن وجود كتل أو تغييرات. يمكن القيام بذلك من خلال النظر إلى ثدييك في المرآة والشعور بثدييك أثناء الاستلقاء أو أثناء الاستحمام. من المهم معرفة ما هو طبيعي بالنسبة لك والإبلاغ عن أي تغييرات لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
وجود قريب من الدرجة الأولى (أم أو أخت أو ابنة) مصابة بسرطان الثدي يضاعف تقريبًا من خطر إصابة المرأة بالمرض. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن معظم النساء المصابات بسرطان الثدي ليس لديهن تاريخ عائلي للمرض.
BRCA1 و BRCA2 هما جينات تنتج البروتينات لإصلاح تلف الحمض النووي. يمكن أن تزيد الطفرات في هذه الجينات من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي والمبيض. يمكن أن تحدد الاختبارات الجينية ما إذا كان لديك هذه الطفرات.
تم ربط بعض أشكال العلاج التعويضي بالهرمونات المستخدمة في النساء بعد انقطاع الطمث بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. ناقش مخاطر وفوائد العلاج التعويضي بالهرمونات مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
تشير بعض الدراسات إلى أن الرضاعة الطبيعية قد تقلل بشكل طفيف من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، خاصة إذا استمرت لمدة 1.5 إلى 2 سنة. ومع ذلك ، فقد كانت هذه مشكلة معقدة مع العوامل الأخرى المعنية.
قد يقلل النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة من خطر الإصابة بسرطان الثدي. يُنصح أيضًا بالحد من الكحول والحفاظ على وزن صحي.
يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على وزن صحي وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. توصي الإرشادات الحالية بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين عالية الكثافة أسبوعيًا.
يمكن أن تساعد فحوصات الثدي السريرية المنتظمة التي يقوم بها مقدم الرعاية الصحية في اكتشاف الكتل أو التغييرات التي قد لا تكون ملحوظة أثناء الفحص الذاتي. إنها تكمل ، ولكنها لا تحل محل ، الفحوصات الذاتية المنتظمة وتصوير الثدي بالأشعة السينية.
يشمل فحص سرطان الثدي فحص ثدي المرأة بحثًا عن السرطان قبل ظهور علامات أو أعراض للمرض. يجب أن تخضع النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 45 و 54 عامًا لتصوير الثدي بالأشعة السينية سنويًا ، ويجب أن تخضع النساء اللواتي يبلغن من العمر 55 عامًا فما فوق إلى تصوير الثدي بالأشعة السينية كل عامين أو يواصلن الفحص السنوي ، اعتمادًا على عوامل الخطر والتفضيل الشخصي.
نعم ، يمكن أن يصاب الرجال بسرطان الثدي ، لكنه نادر جدًا. أقل من 1٪ من حالات سرطان الثدي تصيب الرجال. تتشابه عوامل الخطر والأعراض مع تلك الموجودة لدى النساء.
تشير بعض الأبحاث إلى زيادة طفيفة في خطر الإصابة بسرطان الثدي بين النساء اللائي يستخدمن موانع الحمل الهرمونية. ومع ذلك ، يميل الخطر إلى الانخفاض بمرور الوقت بمجرد التوقف عن استخدام موانع الحمل الهرمونية.
يزيد شرب الكحوليات من مستويات الإستروجين ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. يُنصح بالحد من استهلاك الكحول لتقليل هذه المخاطر.
السمنة ، وخاصة بعد انقطاع الطمث ، هي عامل خطر كبير لسرطان الثدي. تنتج الخلايا الدهنية هرمون الاستروجين ، والذي يمكن أن يعزز نمو أنواع معينة من سرطان الثدي.
وجدت بعض الدراسات أن التدخين ، وخاصة التدخين المفرط على المدى الطويل ، يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
على الرغم من أن التوتر لم يرتبط ارتباطًا مباشرًا بسرطان الثدي ، إلا أن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات وحالات معروفة بأنها عوامل خطر لسرطان الثدي ، مثل الإفراط في تناول الطعام ونمط الحياة المستقرة.
يمكن للعمليات الجراحية الوقائية (الوقائية) مثل استئصال الثدي (إزالة الثدي) واستئصال البوق والمبيض (إزالة المبايض) أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء المعرضات لخطر كبير ، مثل تلك المصابات بطفرات جينية BRCA. ومع ذلك ، فإن هذه العمليات الجراحية تأتي مع مخاطرها الخاصة ويجب مناقشتها بدقة مع مقدم الرعاية الصحية.
24 سبتمبر 2022
8 سبتمبر 2022
18 سبتمبر 2023
10 أغسطس 2023
8 يونيو 2023
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يتبرع
تبرعك السخي يحدث فرقًا كبيرًا!
10 فبراير 2023
15 نوفمبر 2022
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يتبرع
تبرعك السخي يحدث فرقًا كبيرًا!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو