14 июля 2023 г. - Шелли Джонс
Тыквенные семечки известны своими целебными свойствами на протяжении тысячелетий. На самом деле они высоко ценились древними цивилизациями. Например, известно, что люди цивилизации ацтеков использовали тыквенные семечки в пищевых и лечебных целях еще в 1300-х годах.
Loading...
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Семена тыквы являются источником необходимых витаминов и минералов, и их потребление может внести значительный вклад в ежедневное потребление питательных веществ. Некоторые из ключевых микроэлементов включают в себя:
Семена тыквы являются одним из лучших природных источников магния. Магний является жизненно важным минералом для различных функций организма, включая создание ДНК, расслабление мышц и регуляцию нервной системы.
Семена тыквы являются отличным источником цинка, который необходим для иммунитета, роста и деления клеток, сна, настроения, вкуса, обоняния, здоровья глаз и кожи.
Семена тыквы являются хорошим источником железа, минерала, необходимого для переноса кислорода из легких по всему телу и необходимого для поддержания высокого уровня энергии.
Семена тыквы содержат несколько витаминов группы В, а также витамин Е и витамин К. Они также содержат витамин А и витамин С в необходимых количествах.
Семена тыквы также являются хорошим источником пищевых волокон.
Семена тыквы способствуют здоровью сердца несколькими способами. Они богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые, как известно, снижают риск сердечных заболеваний за счет уменьшения воспаления и снижения артериального давления. Они также содержат антиоксиданты, которые предотвращают окисление холестерина, тем самым предотвращая атеросклероз, состояние, которое увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.
Семена тыквы богаты полезными жирами и антиоксидантами, которые полезны для здоровья печени. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 в тыквенных семечках могут помочь уменьшить жир и воспаление печени, а антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом, защищая клетки печени.
Семена тыквы могут принести пользу для психического здоровья. Они содержат триптофан, аминокислоту, которая может помочь повысить уровень серотонина в мозге, потенциально улучшая настроение и борясь с депрессивными симптомами. Кроме того, противовоспалительные эффекты семян могут играть роль в психическом здоровье, поскольку воспаление связано с психическими расстройствами, такими как депрессия.
Семена тыквы имеют низкий гликемический индекс, который помогает эффективно контролировать уровень глюкозы в крови. Кроме того, исследования показали, что соединения в семенах тыквы, такие как никотиновая кислота и D-хиро-инозитол, могут снижать уровень глюкозы в крови. Высокое содержание магния в семенах тыквы может улучшить контроль глюкозы и метаболизм инсулина.
Семена тыквы являются отличным источником триптофана. Увеличивая выработку мелатонина, триптофан в семенах тыквы может помочь улучшить качество и продолжительность сна. Цинк и магний в семенах тыквы также способствуют лучшему сну. Цинк помогает преобразовать триптофан в серотонин, который затем превращается в мелатонин. Магний, с другой стороны, хорошо известен своей способностью улучшать качество сна, особенно для тех, кто страдает бессонницей, помогая снизить уровень гормона стресса кортизола.
Семена тыквы богаты минералами, такими как магний, фосфор и цинк, которые важны для поддержания и укрепления здоровья костей. Магний помогает придать костям их физическую структуру, фосфор необходим для минерализации костей, а цинк стимулирует образование остеобластов, клеток, ответственных за построение костей. Кроме того, антиоксидантные свойства цинка помогают защитить клетки костей от повреждения в результате окислительного стресса.
Хотя семена тыквы, как правило, безопасны для употребления и обладают многочисленными преимуществами для здоровья, важно знать о возможных мерах предосторожности и побочных эффектах.
Употребление большого количества тыквенных семечек может привести к расстройству желудка, включая газы, вздутие живота или желудочные спазмы. В первую очередь это связано с высоким содержанием клетчатки. Всегда полезно начинать с небольших количеств и смотреть, как реагирует ваше тело.
Семена тыквы богаты магнием. Если вы принимаете диуретики, сердечные препараты или антибиотики, высокий уровень магния в тыквенных семечках потенциально может взаимодействовать с этими препаратами.
Семена тыквы, как и многие семена и орехи, очень калорийны. Они содержат около 285 калорий на порцию в 1 унцию (28 граммов). Хотя они богаты полезными питательными веществами, их употребление в больших количествах может привести к увеличению веса, если вы не будете помнить об общем потреблении калорий.
Тыквенные семечки, особенно если их плохо пережевать или съесть маленькие дети, могут вызвать удушье. Важно употреблять их осознанно и следить за тем, чтобы они были безопасны для маленьких детей.
Как и в случае с любой пищей, умеренное потребление тыквенных семечек в рамках сбалансированной диеты является ключевым подходом к получению их пользы при минимизации потенциальных побочных эффектов.
Мы вместе отправились в удивительный мир тыквенных семечек, узнав, как эти семена способствуют здоровью нашего сердца и печени, укрепляют наши кости, помогают в лечении диабета, улучшают сон и даже борются с воспалениями. Помните, что, хотя они могут быть маленькими, они очень важны, когда дело доходит до питательной ценности. Итак, в следующий раз, когда вы будете нарезать тыкву или искать здоровую закуску для включения в свой рацион, не упускайте из виду эти мощные семена.
Семена тыквы богаты различными питательными веществами, которые приносят пользу для здоровья. Они являются отличным источником полезных жиров, пищевых волокон и антиоксидантов. Употребление семян тыквы может улучшить здоровье сердца и печени благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3 и омега-6. Они могут помочь здоровью костей из-за высокого уровня магния, фосфора и цинка. Семена тыквы также имеют потенциальные преимущества для лечения диабета из-за их низкого гликемического индекса и высокого содержания магния. Кроме того, высокое содержание триптофана может улучшить качество сна, а противовоспалительные свойства семян могут улучшить общее состояние здоровья.
Семена тыквы способствуют здоровью сердца несколькими способами. Они богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые, как известно, уменьшают воспаление и снижают кровяное давление, снижая риск сердечных заболеваний. Они также содержат антиоксиданты, которые предотвращают окисление холестерина, тем самым предотвращая атеросклероз, состояние, которое увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.
Семена тыквы богаты минералами, такими как магний, фосфор и цинк, которые жизненно важны для поддержания и укрепления здоровья костей. Магний помогает придать костям их физическую структуру, фосфор необходим для минерализации костей, а цинк стимулирует образование остеобластов, клеток, отвечающих за построение костей.
Семена тыквы имеют низкий гликемический индекс, а это означает, что они вызывают медленное и устойчивое повышение уровня сахара в крови, что может помочь эффективно контролировать уровень глюкозы в крови. Кроме того, исследования показали, что соединения в семенах тыквы, такие как никотиновая кислота и D-хиро-инозитол, снижают уровень глюкозы в крови.
Семена тыквы являются богатым источником триптофана, аминокислоты, которая служит предшественником серотонина. Серотонин — это нейромедиатор, который помогает регулировать сон, а также является предшественником мелатонина, который является гормоном сна. Следовательно, увеличивая выработку мелатонина, триптофан в семенах тыквы может помочь улучшить качество и продолжительность сна.
Семена тыквы содержат антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты, известные своим противовоспалительным действием. Эти свойства могут помочь снизить риск хронических заболеваний, улучшить здоровье суставов и кишечника, контролировать вес и потенциально способствовать улучшению настроения и психического благополучия.
Семена тыквы богаты полезными жирами и антиоксидантами, которые полезны для здоровья печени. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 в тыквенных семечках могут помочь уменьшить жир и воспаление печени, а антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом, защищая клетки печени.
Семена тыквы, как и многие семена и орехи, очень калорийны. Тем не менее, они также содержат много клетчатки, которая может помочь вам чувствовать себя сытым и обуздать переедание. Хотя они богаты питательными веществами, их употребление в больших количествах может привести к увеличению веса, если вы не будете помнить об общем потреблении калорий.
Семена тыквы богаты пищевыми волокнами, которые помогают пищеварению, увеличивая объем вашего рациона и способствуя регулярности дефекации. Это может помочь предотвратить запор и улучшить общее пищеварение.
Семена тыквы, как правило, безопасны для употребления, но в редких случаях они могут вызывать аллергические реакции. Они также могут привести к проблемам с пищеварением, таким как вздутие живота и спазмы желудка, при употреблении в больших количествах из-за высокого содержания клетчатки. Кроме того, высокий уровень магния в семенах тыквы потенциально может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
Хотя редко, у некоторых людей может быть аллергия на тыквенные семечки. Симптомы могут варьироваться от кожной сыпи и крапивницы до более серьезных реакций, таких как затрудненное дыхание. Если вы подозреваете, что у вас аллергия на семена тыквы, вам следует обратиться к врачу и избегать их употребления.
Высокий уровень магния в тыквенных семечках потенциально может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как диуретики, сердечные препараты и некоторые виды антибиотиков. Всегда консультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, если вы принимаете лекарства и подумываете о значительных изменениях в питании.
Пищевые волокна в семенах тыквы помогают поддерживать здоровое пищеварение, увеличивая объем рациона и способствуя регулярному опорожнению кишечника. Клетчатка также может помочь регулировать уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина и способствовать насыщению, потенциально способствуя контролю веса.
Семена тыквы могут быть полезны для психического здоровья. Они содержат триптофан, аминокислоту, которая может помочь повысить уровень серотонина в мозге, потенциально улучшая настроение и борясь с депрессивными симптомами. Кроме того, противовоспалительное действие семян может играть роль в психическом здоровье, поскольку воспаление связано с психическими расстройствами, такими как депрессия.
21 февраля 2023 г.
11 декабря 2022 г.
26 сентября 2022 г.
27 декабря 2023 г.
17 декабря 2023 г.
16 декабря 2023 г.
15 декабря 2023 г.
14 декабря 2023 г.
13 декабря 2023 г.
12 декабря 2023 г.
11 декабря 2023 г.
30 ноября 2023 г.
11 ноября 2023 г.
23 октября 2023 г.
10 августа 2023 г.
28 сентября 2023 г.
18 сентября 2023 г.
11 августа 2023 г.
7 августа 2023 г.
5 августа 2023 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Пожертвовать
Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!
Loading...
10 февраля 2023 г.
Loading...
15 ноября 2022 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Пожертвовать
Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео