2 Juni 2023 - Nidhi Jain
Terapi Alam, juga dikenal sebagai Terapi Ekoterapi atau Terapi Hijau melibatkan intervensi terapeutik dan aktivitas yang melibatkan alam dan ruang luar. Prinsip utama Terapi Alam adalah gagasan bahwa manusia adalah bagian dari jaringan kehidupan dan bahwa jiwa kita tidak terpisah dari lingkungan kita.
Loading...
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Terapi Alam dapat dilakukan dalam berbagai bentuk termasuk, namun tidak terbatas pada, terapi hortikultura (berkebun), terapi bantuan hewan, terapi hutan belantara, mandi hutan (shinrin-yoku), lanskap terapeutik, dan olahraga hijau. Faktor umum di semua bentuk ini adalah keterlibatan dengan alam untuk mendukung penyembuhan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Di dunia yang sangat digital dan urban saat ini, orang semakin terputus dari alam. Peningkatan waktu layar, jam kerja yang panjang, dan tinggal di hutan beton sering berarti paparan terbatas terhadap lingkungan alam. Gaya hidup ini telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat stres, kecemasan, depresi, dan gangguan kesehatan mental lainnya.
Terapi Alam dipandang sebagai obat ampuh untuk gangguan defisit alam ini. Ini adalah cara untuk membangun kembali hubungan kita dengan alam, meningkatkan kesejahteraan mental, fisik, dan spiritual. Selain itu, di tengah pandemi COVID-19, dengan pembatasan aktivitas di dalam ruangan, orang menemukan kembali pentingnya ruang luar untuk rekreasi, olahraga, dan relaksasi, menjadikan Terapi Alam lebih relevan dari sebelumnya.
Manfaat Terapi Alam sangat luas, berdampak pada berbagai aspek kesehatan dan kesejahteraan manusia.
Penelitian secara konsisten menemukan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Itu juga dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan harga diri dan ketahanan. Terlibat dengan alam juga terbukti meningkatkan perhatian, fokus, dan kreativitas.
Interaksi teratur dengan alam telah terbukti menurunkan tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi obesitas, dan meningkatkan tingkat energi. Ini juga berkontribusi untuk mengurangi risiko diabetes tipe II dan penyakit kardiovaskular.
Kegiatan berbasis alam sering mempromosikan interaksi sosial, sehingga memupuk rasa kebersamaan, meningkatkan keterampilan sosial, dan mengurangi perasaan terisolasi dan kesepian.
Banyak orang menganggap berinteraksi dengan alam sebagai pengalaman spiritual, menanamkan rasa damai, takjub, dan hubungan yang lebih dalam dengan kehidupan.
Intinya, Terapi Alam adalah pendekatan yang mudah diakses dan hemat biaya untuk meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup. Saat kita terus menghadapi krisis kesehatan global, perubahan iklim, dan peningkatan urbanisasi, Terapi Alam bukan hanya alat terapi yang berguna tetapi juga komponen penting dari promosi hidup dan kesehatan yang berkelanjutan.
Paparan terhadap alam mengurangi kadar kortisol tubuh, efektif mengurangi stres. Suara alam dan ruang hijau memiliki efek relaksasi dan menenangkan tubuh.
Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di lingkungan alami, seperti hutan, dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Berada di lingkungan alami meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami, sejenis sel darah putih yang berperan besar dalam melawan infeksi dan kanker.
Paparan alam dan cahaya alami dapat meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan.
Paparan cahaya alami secara teratur dapat mengatur siklus tidur-bangun Anda, meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
Paparan terhadap alam telah terbukti meningkatkan emosi positif dan mengurangi emosi negatif. Ketenangan alam membantu mengangkat suasana hati dan mengurangi perasaan marah, takut, dan stres.
Alam memiliki efek restoratif pada perhatian, menghilangkan kelelahan mental dan memulihkan kemampuan pikiran untuk fokus.
Menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan kemampuan pemecahan masalah secara kreatif. Sebuah studi di Journal of Environmental Psychology menemukan bahwa pencelupan di alam dapat meningkatkan penalaran kreatif dan keterampilan memecahkan masalah.
Terapi Alam dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi orang yang menderita gangguan mood seperti kecemasan dan depresi. Itu dapat mengurangi perenungan dan meningkatkan perasaan tenang dan relaksasi.
Keterlibatan teratur dengan alam dapat meningkatkan kepuasan hidup, kebahagiaan, dan rasa tujuan dan makna.
Alam dapat menumbuhkan ketahanan dengan membantu individu pulih dari stres dan kesulitan lebih cepat, sehingga meningkatkan kesejahteraan emosional.
Secara teratur kunjungi taman lokal atau ruang hijau di kota Anda. Berjalan, joging, atau bahkan sekadar duduk dan mengamati alam bisa bermanfaat.
Tanaman dalam ruangan dapat menghadirkan nuansa alam ke dalam rumah atau ruang kerja Anda. Tidak hanya meningkatkan estetika ruangan, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas udara.
Bahkan di lingkungan perkotaan, seringkali terdapat banyak spesies burung untuk diamati. Ini bisa menjadi cara yang damai dan menarik untuk terhubung dengan alam.
Bergabung dengan taman komunitas bisa menjadi cara yang bagus untuk terlibat dalam terapi alam. Berkebun adalah terapi dan juga cara yang bagus untuk berkontribusi pada komunitas Anda.
Jika Anda memiliki balkon atau teras, ubahlah menjadi taman kecil atau tempat peristirahatan yang damai dengan tanaman, bunga, atau bahkan tempat makan burung.
Dengarkan suara alam menggunakan berbagai aplikasi atau platform online. Suara hujan, ombak, atau kicauan burung dapat memberikan pelarian sementara.
Terapi Alam bukan hanya alat terapi, tetapi juga cara hidup. Di saat krisis kesehatan global dan perubahan iklim, sangat penting untuk hidup berkelanjutan dan promosi kesehatan. Jadi, keluarlah, rasakan rerumputan, hirup udara segar, dengarkan burung-burung, saksikan awan melayang dan biarkan alam melakukan keajaibannya. Ingat, kita adalah bagian dari jaring kehidupan yang indah ini dan inilah saatnya kita menghidupkan kembali hubungan itu.
28 Desember 2022
18 September 2023
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Menyumbangkan
Donasi murah hati Anda membuat perbedaan besar!
Pilihan Produk Kami
Sederhanakan pengalaman berbelanja Anda dengan produk-produk berperingkat teratas yang direkomendasikan oleh para ahli.
Pilihan Produk Kami
Sederhanakan pengalaman berbelanja Anda dengan produk-produk berperingkat teratas yang direkomendasikan oleh para ahli.
Pilihan Produk Kami
Sederhanakan pengalaman berbelanja Anda dengan produk-produk berperingkat teratas yang direkomendasikan oleh para ahli.
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Menyumbangkan
Donasi murah hati Anda membuat perbedaan besar!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru