2 juin 2023 - Nidhi Jaïn
La thérapie par la nature, également connue sous le nom d'écothérapie ou thérapie verte, implique des interventions thérapeutiques et des activités qui impliquent la nature et les espaces extérieurs. Le principe central de la thérapie par la nature est l'idée que les gens font partie du réseau de la vie et que notre psychisme n'est pas séparé de notre environnement.
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La thérapie par la nature peut prendre de nombreuses formes, y compris, mais sans s'y limiter, la thérapie horticole (jardinage), la thérapie assistée par les animaux, la thérapie en pleine nature, les bains de forêt (shinrin-yoku), les paysages thérapeutiques et l'exercice en vert. Le facteur commun à toutes ces formes est l'engagement avec la nature pour favoriser la guérison et le bien-être général.
Dans le monde hautement numérisé et urbanisé d'aujourd'hui, les gens sont de plus en plus déconnectés de la nature. L'augmentation du temps d'écran, les longues heures de travail et la vie dans des jungles de béton signifient souvent une exposition limitée aux environnements naturels. Ce mode de vie a été associé à des niveaux accrus de stress, d'anxiété, de dépression et d'autres troubles de santé mentale.
La thérapie par la nature est considérée comme un remède puissant à ce trouble du déficit de la nature. C'est une façon de rétablir notre connexion avec le monde naturel, favorisant le bien-être mental, physique et spirituel. De plus, au milieu de la pandémie de COVID-19, avec des restrictions sur les activités intérieures, les gens redécouvrent l'importance des espaces extérieurs pour les loisirs, l'exercice et la détente, rendant la thérapie par la nature plus pertinente que jamais.
Les avantages de la thérapie par la nature sont vastes et ont un impact sur divers aspects de la santé et du bien-être humains.
La recherche a toujours montré que passer du temps dans la nature peut réduire le stress, l'anxiété et la dépression. Il peut également stimuler l'humeur et améliorer l'estime de soi et la résilience. S'engager avec la nature a également été trouvé pour améliorer l'attention, la concentration et la créativité.
Il a été démontré qu'une interaction régulière avec la nature abaisse la tension artérielle, renforce le système immunitaire, réduit l'obésité et augmente les niveaux d'énergie. Il contribue également à réduire le risque de diabète de type II et de maladies cardiovasculaires.
Les activités basées sur la nature favorisent souvent l'interaction sociale, favorisant ainsi un sentiment de communauté, améliorant les compétences sociales et réduisant les sentiments d'isolement et de solitude.
Beaucoup de gens trouvent que l'interaction avec la nature est une expérience spirituelle, instillant un sentiment de paix, d'émerveillement et un lien plus profond avec la vie.
Essentiellement, Nature Therapy est une approche accessible et rentable pour améliorer le bien-être et la qualité de vie. Alors que nous continuons à faire face à des crises sanitaires mondiales, au changement climatique et à une urbanisation croissante, la thérapie par la nature n'est pas seulement un outil thérapeutique utile, mais également un élément essentiel d'un mode de vie durable et de la promotion de la santé.
L'exposition à la nature réduit les niveaux de cortisol du corps, ce qui réduit efficacement le stress. Les sons de la nature et les espaces verts ont un effet relaxant et calmant sur le corps.
Des études montrent que passer du temps dans des environnements naturels, comme les forêts, peut abaisser la tension artérielle systolique et diastolique, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
Être dans des environnements naturels augmente l'activité des cellules tueuses naturelles, un type de globule blanc qui joue un rôle majeur dans la lutte contre les infections et le cancer.
L'exposition à la nature et à la lumière naturelle peut augmenter les niveaux d'énergie et réduire la fatigue.
Une exposition régulière à la lumière naturelle peut réguler votre cycle veille-sommeil, améliorant ainsi la qualité et la durée du sommeil.
Il a été démontré que l'exposition à la nature augmente les émotions positives et réduit les émotions négatives. La tranquillité de la nature aide à améliorer l'humeur et à réduire les sentiments de colère, de peur et de stress.
La nature a un effet réparateur sur l'attention, soulageant la fatigue mentale et restaurant la capacité de concentration de l'esprit.
Passer du temps dans la nature peut stimuler les capacités créatives de résolution de problèmes. Une étude publiée dans le Journal of Environmental Psychology a révélé que l'immersion dans la nature peut améliorer le raisonnement créatif et les compétences en résolution de problèmes.
La thérapie par la nature peut avoir des avantages significatifs pour les personnes souffrant de troubles de l'humeur comme l'anxiété et la dépression. Il peut réduire la rumination et favoriser des sentiments de calme et de relaxation.
Un engagement régulier avec la nature peut augmenter la satisfaction de la vie, le bonheur et le sens du but et du sens.
La nature peut favoriser la résilience en aidant les individus à se remettre plus rapidement du stress et de l'adversité, favorisant ainsi le bien-être émotionnel.
Visitez régulièrement les parcs locaux ou les espaces verts de votre ville. Marcher, faire du jogging ou même simplement s'asseoir et observer la nature peut être bénéfique.
Les plantes d'intérieur peuvent apporter un morceau de nature dans votre maison ou votre espace de travail. Non seulement ils améliorent l'esthétique de la pièce, mais ils peuvent également améliorer la qualité de l'air.
Même en milieu urbain, il y a souvent de nombreuses espèces d'oiseaux à observer. Cela peut être une façon paisible et engageante de se connecter avec la nature.
Rejoindre un jardin communautaire peut être un excellent moyen de s'engager dans une thérapie de la nature. Le jardinage est thérapeutique et c'est aussi une excellente façon de contribuer à votre communauté.
Si vous avez un balcon ou une terrasse, transformez-le en petit jardin ou en havre de paix avec des plantes, des fleurs ou même une mangeoire à oiseaux.
Écoutez les sons de la nature à l'aide de diverses applications ou plateformes en ligne. Les sons de la pluie, des vagues ou du gazouillis des oiseaux peuvent fournir une évasion temporaire.
La thérapie par la nature n'est pas seulement un outil thérapeutique, mais aussi un mode de vie. En période de crise sanitaire mondiale et de changement climatique, il est crucial pour une vie durable et la promotion de la santé. Alors, sortez, sentez l'herbe, respirez l'air frais, écoutez les oiseaux, regardez les nuages flotter et laissez la nature faire sa magie. N'oubliez pas que nous faisons partie de cette belle toile de vie et qu'il est temps de raviver cette connexion.
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