22 février 2023 - Shelly Jones
Prendre une douche froide peut sembler douloureux, mais cela peut aussi être rafraîchissant. C'est parce que le corps doit travailler un peu plus fort pour maintenir la température corporelle. Prendre des douches froides régulières peut améliorer l'efficacité du système circulatoire. Prendre une douche froide présente de nombreux avantages, notamment l'amélioration de la circulation sanguine, la réduction de l'inflammation et la lutte contre la dépression.
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Examinons les 8 principaux avantages de prendre une douche froide.
L'eau froide provoque la constriction de vos vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à augmenter le flux sanguin dans tout votre corps. Cela peut aider à améliorer la circulation et à réduire l'inflammation. Se baigner à l'eau froide augmente également le nombre de spermatozoïdes chez les hommes, ce qui améliore la fertilité.
L'eau froide stimule la production de noradrénaline et de bêta-endorphine. Lorsque nous prenons une douche froide, des impulsions électriques sont envoyées à travers nos nerfs jusqu'à notre cerveau, ce qui peut avoir un effet antidépresseur sur certaines personnes.
Lorsque nous prenons une douche froide, le choc de l'eau froide stimule les leucocytes de notre circulation sanguine. Cela signifie que prendre une douche froide peut aider à renforcer votre immunité contre les maladies courantes comme le rhume et la grippe. L'exposition à l'eau froide favorise également la production de globules blancs, responsables de la lutte contre les infections et les maladies.
Lorsque nous nous douchons avec de l'eau chaude, nos pores s'ouvrent, mais une douche froide peut temporairement les resserrer et aider à retenir les huiles naturelles de votre peau et de vos cheveux. Les personnes qui ont la peau sèche ou qui ont des cheveux secs peuvent bénéficier d'un lavage à l'eau froide. L'eau froide peut aider à resserrer et à raffermir votre peau, ainsi qu'à améliorer la texture et la brillance de vos cheveux.
Lorsque votre corps est exposé à l'eau froide, il doit travailler plus fort pour maintenir sa température centrale. Cela peut augmenter votre taux métabolique et vous aider à brûler plus de calories tout au long de la journée. Des études ont montré que l'immersion dans l'eau froide peut provoquer une augmentation du tissu adipeux brun, responsable de la combustion des calories et de la génération de chaleur dans le corps.
L'exposition à l'eau froide peut contracter les vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à réduire tout gonflement qui cause de la douleur. L'eau froide peut aider à réduire les douleurs musculaires et l'inflammation, ce qui peut améliorer la récupération après l'exercice.
L'eau froide réveille votre corps, induisant un état de vigilance plus élevé. Le froid vous incite également à respirer plus profondément, réduit les niveaux de CO2 dans tout votre corps et vous aide à vous concentrer. L'eau froide peut stimuler le système nerveux sympathique de votre corps, ce qui peut augmenter votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire, vous faisant vous sentir plus éveillé et alerte.
Prendre des bains d'eau froide régulièrement met un peu de stress sur votre corps. Cela signifie que votre système nerveux s'habitue progressivement à faire face à des niveaux de stress modérés. Cela vous aide à réduire le stress lors de situations stressantes.
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