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Bienfaits de l'exercice pour la santé

28 décembre 2022 - Bhoomika Singh, équipe Webmedy


Il est bien établi que l'activité physique et l'exercice régulier peuvent améliorer considérablement la santé globale et le bien-être mental. L'exercice régulier peut réduire le risque de développer de nombreuses maladies chroniques à long terme, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux, la dépression, la maladie d'Alzheimer et certains cancers. L'activité physique régulière peut également améliorer l'estime de soi, l'humeur, la qualité du sommeil et les niveaux d'énergie.

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Top 5 des bienfaits de l'exercice pour la santé

  • Réduisez votre risque de maladies cardiaques

    L'exercice renforce votre cœur et améliore votre circulation. L'augmentation du flux sanguin augmente le niveau d'oxygène dans votre corps. Il aide à réduire votre risque de maladies cardiaques telles que l'hypercholestérolémie, les maladies coronariennes et les crises cardiaques. L'exercice régulier peut également réduire votre tension artérielle et votre taux de triglycérides.

  • Peut améliorer la santé de la peau

    Un exercice modéré peut fournir une protection antioxydante et favoriser la circulation sanguine, ce qui peut protéger votre peau et retarder les signes du vieillissement.

  • Renforcez vos os et vos muscles

    Les enfants et les adolescents qui font de l'exercice régulièrement ont des os plus solides. L'exercice peut retarder la perte de densité osseuse associée à l'âge. L'exercice augmente également la masse musculaire et la force.

  • Améliore l'humeur

    Faire de l'exercice à la salle de sport ou faire une marche rapide peut améliorer votre humeur. L'activité physique stimule différentes substances chimiques dans le cerveau, ce qui peut vous rendre plus heureux, plus détendu et moins stressé. L'exercice régulier peut vous aider à vous sentir mieux dans votre apparence, ce qui peut renforcer votre confiance et votre estime de soi.

  • Réduire le risque de cancer

    On pense que les dommages à l'ADN sont la première étape du processus de vieillissement, avec le développement du cancer et de nombreuses autres maladies chroniques. L'exercice régulier, et en particulier l'exercice aérobie, peut contribuer à réduire les dommages à l'ADN en raison de l'augmentation de la capacité antioxydante et de réparation de l'ADN.

Autres avantages de l'exercice

  • Renforce votre système nerveux autonome.
  • Diminue le risque de crises cardiaques.
  • Diminue le risque d'hypertension artérielle.
  • Diminue le risque d'AVC.
  • Diminue le risque de cancer.
  • Diminue le risque de diabète.
  • Diminue le risque d'anxiété et de dépression.
  • Diminue le risque de démence.
  • Diminue votre stress.
  • Augmente votre volonté.
  • Aide à réduire l'inflammation.
  • Aide à améliorer la fertilité.
  • Diminue les douleurs lombaires et les douleurs articulaires.
  • Les exercices d'équilibre et de renforcement musculaire peuvent réduire le risque de chute chez les personnes âgées.
  • Augmente votre énergie.
  • Aide à mieux dormir.
  • Vous aide à perdre du poids et à le maintenir.
  • Réduit le risque de maladies chroniques.
  • Améliorez votre vie sexuelle.

Résumé

Une activité physique régulière peut augmenter la production d'hormones qui vous rendent plus heureux et vous aident à mieux dormir. Il a été démontré qu'être actif a de nombreux avantages pour la santé, tant sur le plan physique que mental. Cela peut même vous aider à vivre plus longtemps.

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