Los 8 principales beneficios del café

Aumenta los niveles de energía

El café es rico en el estimulante cafeína. La cafeína aumenta su nivel de energía, ya que aumenta su tasa metabólica y aumenta la liberación de adrenalina, que es la hormona responsable de la liberación de energía en el cerebro. Reduce la fatiga al cambiar los niveles de ciertos neurotransmisores en el cerebro.

Protege contra la diabetes tipo 2

Algunos estudios han demostrado que beber café puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Esto se debe a los antioxidantes presentes en el café, que reducen la inflamación.

Sin embargo, para las personas que ya tienen diabetes tipo 2, el café puede tener efectos adversos.

Controla los síntomas de la enfermedad de Parkinson

Los estudios han demostrado que la cafeína reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson. También puede ayudar a las personas con enfermedad de Parkinson a controlar mejor sus movimientos.

Ayuda a la salud del corazón

Una o dos tazas de café al día reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, tenga en cuenta que la cafeína puede afectar los niveles de presión arterial. Por lo tanto, las personas con presión arterial descontrolada deben limitar o moderar su consumo de cafeína.

Protege el hígado

Tanto el café normal como el descafeinado protegen el hígado. Según los estudios, los bebedores de café tienen más probabilidades de tener niveles saludables de enzimas hepáticas que los no bebedores.

Podría aumentar la longevidad

Según estudios recientes, las personas que beben café tienen un menor riesgo de morir por algunas de las principales causas de mortalidad, como enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes y problemas renales.

Protege el ADN del daño

Las roturas de cadenas de ADN pueden provocar cáncer o tumores si las células no las reparan. El café reduce la rotura de las hebras de ADN. El café contiene muchos componentes bioactivos como vitaminas, minerales y antioxidantes. El ácido clorogénico del café es un antioxidante que previene el daño del ADN por los radicales libres.

Reduce la grasa corporal y promueve un peso saludable

La cafeína presente en el café aumenta la tasa metabólica en reposo, lo que conduce a la pérdida de grasa. El café también suprime el apetito, lo que puede ayudarte a perder peso. Una de las cosas más importantes para una pérdida de peso efectiva es dormir bien. El café por la tarde o por la noche puede dificultar conciliar el sueño con facilidad. Así que asegúrate de tomar café solo por la mañana y evítalo por la tarde y la noche.