Die 7 erstaunlichsten Auswirkungen von Bewegung auf das Gehirn

Regelmäßige Bewegung hat zahlreiche positive Auswirkungen auf das Gehirn. Sie fördert die Neurogenese, verbessert die kognitiven Funktionen, hebt die Stimmung und verringert das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen.

Ja, es hat sich gezeigt, dass Bewegung sowohl das Kurzzeit- als auch das Langzeitgedächtnis verbessert. Dies geschieht durch die Förderung der Neurogenese im Hippocampus, einer für das Gedächtnis entscheidenden Gehirnregion.

Sport erhöht den Spiegel von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, die zur Stimmungsregulierung beitragen und die Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern.

Körperliche Aktivität hilft, den Cortisolspiegel, das wichtigste Stresshormon des Körpers, zu senken. Sie fördert auch Entspannung und besseren Schlaf und reduziert so den Stress weiter.

Regelmäßige Bewegung geht mit einem geringeren Risiko einher, an neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson zu erkranken.

Sport fördert die Plastizität des Gehirns, also seine Fähigkeit, sich anzupassen und neu zu organisieren. Dies ist für das Erlernen neuer Fähigkeiten und die Genesung von Hirnverletzungen von entscheidender Bedeutung.

Ja, regelmäßige körperliche Aktivität trägt zur Gesundheit der Blutgefäße bei und verringert das Risiko von Erkrankungen wie Schlaganfall und vaskulärer Demenz.

Durch körperliche Betätigung bleibt die Integrität der weißen Substanz erhalten, was für eine effiziente neuronale Kommunikation wichtig ist.

Regelmäßige Bewegung kann das Volumen bestimmter Gehirnregionen wie des präfrontalen Cortex und des Hippocampus vergrößern, die an kognitiven Prozessen und dem Gedächtnis beteiligt sind.

Durch körperliche Betätigung werden Wachstumsfaktoren wie BDNF (brain-derived neurotrophic factor) freigesetzt, der das Überleben und Wachstum von Neuronen unterstützt.

Ja, körperliche Aktivität erhöht den Endorphinspiegel und führt zu Euphorie und Wohlbefinden.

Ja, regelmäßige Bewegung verbessert nachweislich die kognitiven Funktionen bei älteren Menschen, einschließlich Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit.

Die meisten Studien deuten darauf hin, dass mindestens 30 Minuten aerobes Training mittlerer Intensität an fünf Tagen in der Woche die kognitiven Fähigkeiten verbessern können.

Sowohl aerobes Training als auch Krafttraining wirken sich nachweislich positiv auf die Gesundheit des Gehirns aus. Es ist von Vorteil, eine Kombination aus beidem in Ihren Tagesablauf einzubauen.

Der beste Zeitpunkt für Bewegung für die Gehirngesundheit ist, wenn Sie Ihrer Routine treu bleiben können. Einige Studien deuten darauf hin, dass morgendliches Training zusätzliche kognitive Vorteile haben kann.

Ja, körperliche Betätigung erhöht den Spiegel von Neurotransmittern, die zur Stimmungsregulierung beitragen, und ist daher eine wirksame Strategie zur Verringerung der Symptome von Depression und Angst.

Das Trainieren im Freien kann zusätzliche kognitive Vorteile bieten, da der Aufenthalt in der Natur mit einer verbesserten Stimmung und kognitiven Funktionen in Verbindung gebracht wird.

Ja, regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Aufmerksamkeit, Stimmung und Impulskontrolle bei Personen mit ADHS zu verbessern.

Sport verbessert die Gesundheit des Gehirns, indem er die Neurogenese fördert, die Plastizität des Gehirns verbessert, Entzündungen reduziert und die Gefäßgesundheit verbessert.

Obwohl körperliche Betätigung sich grundsätzlich positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirkt, sollten Sie vor dem Beginn eines neuen Trainingsprogramms unbedingt einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn bei Ihnen bereits gesundheitliche Probleme vorliegen.