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众所周知，体育锻炼和定期锻炼可以显著改善整体健康和心理健康。定期锻炼可以降低患上许多长期慢性疾病的风险，例如心脏病、2 型糖尿病、中风、抑郁症、阿尔茨海默病和某些癌症。定期体育锻炼还可以提高自尊心、改善情绪、提高睡眠质量和精力水平。
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