Спать

Мелатонин — это гормон, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Его часто принимают в качестве добавки для улучшения сна, но многие люди сообщают, что во время его приема у них наблюдались яркие или необычные сны.

В нашем суетливом, всегда на связи мире хороший ночной сон иногда может показаться роскошью. Будь то грохот городского транспорта, ночной телевизионный марафон соседа или наши собственные вихревые мысли, раздражающие шумы и стресс являются обычными препятствиями на пути к спокойному сну. Решение для лучшего сна — это не полная тишина, а другой вид шума. Это может показаться нелогичным, но оставайтесь с нами.

Сон составляет от одной четверти до одной трети продолжительности жизни человека. Хороший ночной сон так же важен, как регулярные физические упражнения и здоровое питание. Когда вы не получаете качественный сон, ваше тело страдает от серьезных физиологических последствий.

Циркадный ритм влияет на ваш режим сна и функционирование вашего тела. Это влияет на ваши гормоны, температуру тела и привычки в еде. Когда циркадный ритм выходит из синхронизации, это вызывает ряд проблем со здоровьем, включая диабет, ожирение и депрессию.

Хороший ночной сон так же важен, как регулярные физические упражнения и здоровое питание. Плохой сон может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания. Плохой сон может оказать негативное влияние на ваши гормоны, физическую работоспособность и работу мозга. Чтобы получить качественный сон, важно стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время. Качественный сон может помочь вам есть меньше, лучше заниматься спортом и быть здоровее.