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Que manger pour des dents et des gencives saines ?

3 octobre 2022 - Parul Saini, équipe Webmedy


Malgré une bonne routine d'hygiène bucco-dentaire, comme le brossage et la soie dentaire deux fois par jour, il peut être difficile de garder des dents saines à long terme. La santé de vos dents et de vos gencives dépend beaucoup de votre alimentation. Les bactéries dans la bouche se développent sur les féculents ou les aliments sucrés et peuvent provoquer des caries dentaires et des maladies des gencives.

Quelle est la cause de la carie dentaire?

Une fine pellicule collante de bactéries qui se forme sur les dents est connue sous le nom de plaque. Lorsque les sucres ou les glucides contenus dans vos aliments se mélangent à la plaque, votre bouche produit de l'acide.

Ces acides peuvent endommager vos dents et détruire l'émail dur qui recouvre vos dents. L'acide peut provoquer des caries et une gingivite (maladie des gencives). Cela provoque la pourriture de vos dents. Si la plaque s'accumule, elle peut entraîner des caries, des maladies des gencives ou du pus dans les dents et les gencives.

Quels aliments sont bons pour les dents et les gencives ?

  • Fruits et légumes frais

    Des légumes et des fruits frais croquants et pleins de fibres peuvent aider à garder des dents propres et saines et à réduire l'accumulation de plaque dentaire. Mâcher de délicieux légumes croquants garde vos dents propres et vos gencives saines.

  • Fromage, lait, yaourt nature et autres produits laitiers

    Le fromage est un fabricant de salive. Le calcium et le phosphate contenus dans le lait, le fromage et d'autres produits laitiers aident également à reconstruire l'émail des dents.

  • Thés verts et noirs

    Riche en polyphénols, le thé aide à inhiber les bactéries responsables de la plaque, à réduire les risques de développer des caries et à réduire le risque d'inflammation des tissus mous de la bouche.

  • Chewing-gum sans sucre

    Le chewing-gum sans sucre est un excellent moyen de rafraîchir votre haleine et de garder vos dents propres. Assurez-vous qu'il est bien sans sucre.

  • Grains entiers

    Les grains entiers sont un aliment qui peut favoriser la santé des gencives et réduire le risque de maladie parodontale.

Conseils utiles pour le soin des dents et des gencives

Les conseils suivants peuvent vous aider à garder vos dents et vos gencives en bonne santé :

  • Brossez-vous les dents régulièrement

    Brossez au moins deux fois par jour et de préférence 30 à 60 minutes après chaque repas et collation. Si le brossage entre les repas n'est pas possible, rincez-vous au moins la bouche avec de l'eau plusieurs fois.

  • Utilisez un dentifrice contenant du fluor

    Le fluor s'infiltre à l'intérieur de la dent et peut prévenir la carie dentaire.

  • Passez du fil dentaire tous les jours

    Utilisez du fil dentaire au moins une fois par jour pour aider à éliminer les particules entre les dents et sous la ligne des gencives.

  • Utilisez un rince-bouche tous les jours

    Le rince-bouche peut aider à tuer les bactéries nocives qui peuvent causer la plaque dentaire et les maladies des gencives.

  • Rincer la bouche avec de l'eau après les repas

    Se rincer la bouche avec de l'eau après un repas aide à garder les dents propres et saines. Cela lave les particules de nourriture. C'est un moyen important de prévenir l'accumulation de plaque et de favoriser la santé des gencives.

  • Visitez votre dentiste régulièrement

    Des examens dentaires réguliers vous aideront à détecter rapidement tout problème dentaire en développement.

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