Schlafen

Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es wird oft als Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung des Schlafs eingenommen, viele Menschen berichten jedoch von lebhaften oder ungewöhnlichen Träumen, wenn sie es einnehmen.

In unserer hektischen, ständig vernetzten Welt kann es manchmal wie ein Luxus erscheinen, gut zu schlafen. Ob das Rumpeln des Stadtverkehrs, der nächtliche Fernsehmarathon eines Nachbarn oder unsere eigenen Gedankenwirbel – störende Geräusche und Stress sind häufige Hindernisse für einen erholsamen Schlaf. Die Lösung für besseren Schlaf ist nicht völlige Stille, sondern eine andere Art von Lärm. Es mag kontraintuitiv klingen, aber bleiben Sie bei uns.

Schlaf macht ein Viertel bis ein Drittel der menschlichen Lebensspanne aus. Ein guter Schlaf ist ebenso wichtig wie regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung. Wenn Sie keinen guten Schlaf bekommen, leidet Ihr Körper unter schwerwiegenden physiologischen Folgen.

Der zirkadiane Rhythmus beeinflusst Ihr Schlafmuster und die Funktion Ihres Körpers. Es beeinflusst Ihre Hormone, Körpertemperatur und Essgewohnheiten. Wenn der zirkadiane Rhythmus aus dem Takt gerät, verursacht dies verschiedene Gesundheitsprobleme, darunter Diabetes, Fettleibigkeit und Depressionen.

Ein guter Schlaf ist ebenso wichtig wie regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung. Schlechter Schlaf kann zu Gewichtszunahme führen und das Krankheitsrisiko erhöhen. Schlechter Schlaf kann sich negativ auf deine Hormone, deine Trainingsleistung und deine Gehirnfunktion auswirken. Um guten Schlaf zu bekommen, ist es wichtig, zu gleichen Zeiten zu schlafen und aufzuwachen. Guter Schlaf kann Ihnen helfen, weniger zu essen, sich besser zu bewegen und gesünder zu sein.