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Está bem estabelecido que a atividade física e o exercício regular podem melhorar significativamente a saúde geral e o bem-estar mental. O exercício regular pode reduzir o risco de desenvolver muitas doenças crônicas de longo prazo, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, derrame, depressão, doença de Alzheimer e alguns tipos de câncer. A atividade física regular também pode aumentar a autoestima, o humor, a qualidade do sono e os níveis de energia.
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