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Está comprobado que la actividad física y el ejercicio regular pueden mejorar significativamente la salud general y el bienestar mental. El ejercicio regular puede reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades crónicas a largo plazo, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, accidentes cerebrovasculares, depresión, enfermedad de Alzheimer y algunos tipos de cáncer. La actividad física regular también puede mejorar la autoestima, el estado de ánimo, la calidad del sueño y los niveles de energía.
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